如何測量自己以找到真正合適的胸罩
By Bella Bella Boutique | Published: 2026-10-16
Category: 操作指南
學習如何在家用五個明確步驟測量胸罩尺寸，並提供檢查點，以避免導致肩帶上滑、罩杯外溢和鋼圈刺痛的錯誤。
快速解答
測量您的下胸圍，將軟尺緊貼胸部下方的肋骨，繞一圈，然後四捨五入到最接近的偶數。測量上胸圍最豐滿處，減去下胸圍尺寸即可得到罩杯尺寸。購買前請隔天再測量一次。這個兩步驟測量法是網路上任何可靠胸罩尺寸計算器的核心。
開始前需要準備什麼
一條軟尺、一面鏡子，以及一件無襯墊的胸罩或完全不穿胸罩。如果有的話，請穿著無襯墊的胸罩，因為它能讓乳房組織保持在自然位置，不會增加體積而導致上胸圍測量值膨脹。如果現有胸罩的鋼圈壓在乳房組織上，或背帶會往上滑，請脫掉再測量。
站在鏡子前，這樣可以檢查軟尺在背後是否保持水平。軟尺在背後下垂或上揚會導致下胸圍測量值過大或過小，進而影響依賴它的罩杯計算。
如何輕鬆解讀數字
下胸圍測量值：四捨五入到最接近的偶數。如果您測量到 33 英吋，您的下胸圍尺寸就是 34。如果您測量到 34 英吋，您的下胸圍尺寸就是 34。上胸圍測量值：保留原數字。罩杯尺寸是上胸圍與下胸圍的差值，大約 1 英吋等於 A 罩杯，2 英吋等於 B，3 英吋等於 C，以此類推。這與每個胸罩試穿指南背後的邏輯相同，它為您提供一個起點，而非最終結論。
這裡要考慮姊妹尺寸。如果您計算出的下胸圍感覺太緊，但罩杯容量似乎正確，請增加一個下胸圍尺寸並減少一個罩杯尺寸。如果下胸圍感覺太鬆，請減少一個下胸圍尺寸並增加一個罩杯尺寸。這種靈活性說明了為什麼找到合適的胸罩尺寸通常需要嘗試兩個尺寸，而不是一個。
測量下胸圍和罩杯尺寸的五個步驟
- 步驟 1：測量下胸圍： 將軟尺緊貼胸部下方的肋骨，繞一圈，並保持水平。正常呼氣，讀取軟尺交會處的數字。四捨五入到最接近的偶數。 常見錯誤：在襯墊胸罩上測量，或讓軟尺在背後下垂。檢查點：軟尺應感覺緊貼，但取下後不會留下紅色痕跡。
- 步驟 2：測量上胸圍： 將軟尺繞過胸部最豐滿處，通常是在乳頭連線處，保持水平且不要壓迫組織。站直，雙臂自然垂於身體兩側。 常見錯誤：拉緊軟尺以致壓平胸部，這會縮小測量值。檢查點：軟尺應接觸皮膚但不要陷入。
- 步驟 3：計算罩杯尺寸： 從上胸圍測量值減去下胸圍測量值。每英吋的差值等於一個罩杯尺寸：1 英吋大約是 A，2 英吋是 B，3 英吋是 C，4 英吋是 D，以此類推。 常見錯誤：在減法前將上胸圍測量值向下取整為整數。檢查點：寫下兩個原始數字，然後一次性計算。
- 步驟 4：在最寬的鉤扣上測試下胸圍： 穿上您計算尺寸的胸罩，並扣在最寬的鉤扣位置。下胸圍應保持水平，舉起手臂時不會上滑。您應該能在背後的下胸圍下塞入兩根手指。 常見錯誤：扣在最緊的鉤扣上，讓過大的下胸圍感覺穩固。檢查點：如果下胸圍上滑，請減少一個下胸圍尺寸；如果勒得太緊，請增加一個下胸圍尺寸並減少一個罩杯尺寸。
- 步驟 5：檢查鋼圈和罩杯： 穿上胸罩後，沿著鋼圈觸摸。它應平貼在您的肋骨上，而不是壓在乳房組織上。前中心應貼合胸骨，罩杯應容納所有乳房組織，沒有空隙或溢出。 常見錯誤：因為下胸圍感覺合適，就接受頂部有空隙的罩杯。檢查點：如果鋼圈壓在組織上，請增加一個罩杯尺寸；如果罩杯起皺，請減少一個罩杯尺寸。
實際款式需檢查的合身細節
- Isabella 刺繡馬甲與丁字褲套裝: Isabella 刺繡馬甲與丁字褲套裝具有鋼圈、無襯墊罩杯、全件魚骨支撐和背部鉤扣設計。無襯墊鋼圈罩杯會立即顯示合身問題：如果鋼圈壓在乳房組織上或前中心無法平貼，則罩杯尺寸錯誤。魚骨和鉤扣閉合也意味著下胸圍承擔更多結構性作用，因此在選擇尺寸前，您的下胸圍測量值必須準確。
- Kimia Bow 3pc 胸罩套裝: Kimia Bow 3件式胸罩套裝包含一件帶有籠狀裝飾的鋼圈胸罩和一件帶有可調節吊帶的內褲。籠狀和繫帶細節緊貼皮膚，因此如果下胸圍太緊，這些繫帶會陷入肌膚。先正確取得下胸圍和罩杯尺寸，能讓裝飾性繫帶平貼而非壓迫。
- Brigeta 緞面短睡袍: Brigeta 緞面短睡袍具有繫帶腰帶和內部繫帶。睡袍不是按罩杯或下胸圍尺寸來區分的，因此它是您在重新測量或試穿尺寸時可以穿的低風險層次。可調節的繫帶也意味著您可以放鬆或收緊它，而不會影響內衣的合身度。
